Alkohol

Sen zbudowany jest z cykli NREM i REM, które w zdrowych warunkach powtarzają się co 90-110 minut. Alkohol modyfikuje te proporcje w sposób zależny od dawki oraz momentu spożycia. Początkowo działa sedatywnie, skracając czas zasypiania i wydłużając wczesne fazy NREM o obniżonej głębokości. Ten pozorny „mocny” sen jest jednak mniej stabilny i gorzej jakościowy. Co sądzicie?

Silniejsze zaburzenia snu po alkoholu obserwuje się u osób z predyspozycją do chrapania i bezdechu, przy otyłości brzusznej, w przebiegu refluksu żołądkowo-przełykowego, a także u osób w okresie zwiększonego stresu. Nasilenie objawów zależy od dawki alkoholu, odstępu między ostatnim drinkiem a snem oraz współistniejących czynników (np. kofeina, nikotyna, intensywny wysiłek późnym wieczorem).



_________________
Alkohol - sen dlaczego spada jakość nocnego odpoczynku