
Co zrobić by dobrze się wysypiać? Poduszki elastyczne i materace
Nie da się ukryć – dla większości z nas wstawanie skoro świt nie jest ulubionym zajęciem, a głos budzika –wyczekiwanym dźwiękiem. Jak sprawić, żeby nawet szare poranki napełniały nas optymizmem? Jest na to kilka sposobów.
Czytaj dalej
Jonasz Kofta pisał, że „świat o poranku nie ma wad”. Niestety dla wielu z nas poranne wstawanie jest ciężką próbą charakteru. Często budzimy się niewyspani i zmęczeni, z bolącymi plecami. Z trudem otwieramy oczy, zwłaszcza zimą, gdy za oknem zamiast słońca często wita nas szarość. Co zrobić, żeby poranki kojarzyły się z energią i uśmiechem? Poniżej przedstawiamy kilka sprawdzonych sposobów na radosne przebudzenie.
Spać, żeby się wyspać
Aby energicznie wstać, trzeba się dobrze wyspać. Jeśli mamy z tym problemy, warto przyjrzeć się swoim nawykom. Jedzenie późnym wieczorem na pewno nie sprzyja szybkiemu zasypianiu. Tak samo jak uprawianie sportu. Jeść i ćwiczyć powinniśmy najpóźniej 3 godziny przed pójściem spać. Wówczas łatwiej zasypiamy i nie budzimy się w nocy. Jeśli chodzi o to, kiedy powinniśmy się kłaść – nie ma na to jednej reguły. Najważniejsze jest, aby wskakiwać do łóżka, kiedy poczujemy się śpiący. Nie siedzieć przed komputerem „jeszcze pięć minut”, nie oglądać jeszcze jednego odcinka ulubionego serialu. To może nas rozbudzić na dobre, a wtedy położymy się zbyt późno dla naszego organizmu. To gwarancja zmęczenia, bólu głowy i złego humoru rano.
Komfort to podstawa
Oprócz tego jak i kiedy chodzimy spać, istotne jest w jakich warunkach zasypiamy. W tej kwestii ważnych jest kilka rzeczy. Po pierwsze: temperatura w pomieszczeniu, w którym śpimy. Gdy jest zbyt gorąco, ciężko o solidny odpoczynek. Po drugie: lepiej dotlenimy organizm, gdy przewietrzymy pokój przed snem. O wiele łatwiej się wówczas zasypia. Co jeszcze jest istotne? To, na czym śpimy, czyli materac i poduszka. – Nasze ciało musi być odpowiednio podparte, abyśmy rano byli wypoczęci i pełni energii – mówi Tomasz Goc, dyrektor handlowy firmy Janpol, producenta materaców i poduszek. – Źle przespana noc i, co za tym idzie, ciężki poranek, często biorą się z tego, że podczas snu „zmęczyliśmy” nasze mięśnie i kręgosłup – dodaje. Optymalnym rozwiązaniem jest elastyczny materac oraz poduszka zapewniająca solidne podparcie dla karku. Tego typu zestawem jest termoelastyczny materac Daino i poduszka profilowana firmy Janpol. Oba modele pod wpływem nacisku i temperatury dopasowują się do kształtu ciała. Dla naszego organizmu oznacza to odprężającą noc, a dla nas – wspaniały poranek. Oprócz wszystkich wymienionych czynników ważne również jest, abyśmy budzili się z przekonaniem, że czeka nas wspaniały dzień pełen ciekawych wyzwań. Wtedy z pewnością będzie nam się chciało wstać!
Komentarze
Tagi
Czytaj też…
Czytaj na forum
- Moc cekawych pomysłów na prezent Liczba postów: 129 Grupa: Porady i op... Sprawdźcie sobie stronę, na której znajdziecie ofertę sklepu internetowego Eperfumy z najróżniejszymi, światowymi perfumami i kosmetykami, w tym np. perfumy yve...
- ciekawe dekoracje Liczba postów: 499 Grupa: Ciekawe pom... Zastanawiam się nad dekoracjami do sypialni.
- Jak dobrać akcesoria do łazienki? Liczba postów: 261 Grupa: Wnętrza Pytanie co chce się osiągną, jak dla mnie taki dodatek może zmienić charakter całego wnętrza. Hitem są dla mnie akcesoria, które oferuje sklep lazienkaplus.pl i...
- remont salonu Liczba postów: 24 Grupa: Nowości ara... Korzystałam z usług https://architetto.pl/ i jestem bardzo zadowolona, fajnie wykonali projekt i wszystko było w punkt. Architekt stworzył ciekawy obraz naszych...
- Kamień naturalny Liczba postów: 157 Grupa: Nowości ara... Wysokiej jakości blaty łazienkowe wykonywane z konglomeratu kwarcowego oraz kamienia oferuje firma https://inspiracjekamienne.pl/konglomera ty-kwarcowe-wroclaw/....